cwiczenia na

To jak wytłumaczysz że podstawowymi ćwiczeniami np zawodników sportów walki są głupie pompki, podciągnięcia ćwiczenia brzucha? założę się że nie wyciśniesz na kalatę swojej wagi np 50 razy. A 50 pompek byś zrobił.

Może być. Trening B rób w poniedziałek, zaś nogi w piątek i będzie wszystko wspólgrało. Ale barki jednak proponowałbym zrobić po klatce-tu 1/2 ćwiczenia załatwią sprawę. Wówczas będziesz mógł porządnie zrobić nogi, bo aktualnie ćwiczysz tylko czworogłowe, a masz jeszcze cały tył uda i łydki ;-) Także jakieś uginanie podudzi lub żuraw i mc na [...]

Czy w moim wieku siłownia jest wskazana? Z tego co słyszałem źle to wpływa na wzrost itd. I czy po stosowaniu diety w której głównie staram się ograniczyć, a raczej wyeliminować rzeczy typu chleb pszenny, a o czipsach itd. nie mówiąc, po miesiącu będę widział jakieś efekty? + ćwiczenia w domu.

Na moje po prostu pospinały się mięśnie. Masaż albo ćwiczenia rozciągające.

martwy ciag usunac z plecow i wrzucic do nog tak? na plecy wystarcza te 2 cwiczenia? podciaganie i wioslowanie?

Dzięki za odpowiedź. Ja robię Interwały z obciążeniem ( z kołem 15 kg ) 4 ćwiczenia bez przerwy ( każde po 30 sek ) i pół minuty truchtu. Po 5 x takich stacjach jestem porządnie zajechany. Tuż po tym się rozciągam. Zaczerpnięte z YT od Jacka Bilczyńskiego. Odłożę w takim razie Cardio. Najwyżej sobie mocniej dowalę Interwałem i na treningu. Lubię [...]

Po wczorajszej wizycie u fizjo narazie mam odpuścić ćwiczenia siłowe na plecy i klate dlatego najbliższe dni będzie samo rozciąganie z ćwiczeniami które dał fizjo;p Mam nadzieję że szybko wrócimy do ćwiczeń. Zastanawiam się czy jest sens ćwiczyć resztę parti zostawiając te dwie duże partie bo przykurcze są masakryczne.

Dzięki. Czyli, które ćwiczenia są najbardziej złożone? Co zostawić? Maszyny w odstawkę - ok. Mam słabe ręce - myślałem że na nich trochę nabiorę siły.

To prawda ze te kalorie które teraz wcinam ti Malo chyba. Od pewnego czasu zwłaszcza kiedy zacząłem chodzić na siłownię waga stoi w miejscu. Nadmienię że 4 lata temu bylo ze mnie raczej 193cm kości bo ważyłem 20kg mniej.. Ale mamy dzisiaj i wymiary się poprawiły w porównaniu do tamtego okresu. Co do zakresu powtórzeń spróbuje tak robić ćwiczenia. [...]

Ćwiczenia stabilizujące będą na pewno korzystne. Warto też uzupełnić swoje treningi o mobility, żeby usprawniać ciało.

Mój trening był następujący : Poniedziałek: Biceps , triceps , przedramię Biceps : Hantlami 10kg 4 serie po 20 powtórzeń Modlitewnik, lub sztanga łamana, co tydzień zmieniałem tez 4x 20 ( czasami robiłem po 30 powtórzeń i ostatnia seria do upadłego) Triceps: Linami z góry (atlas) powtórzenia te same co w bicepsie Podnoszenie hantla zza głowy [...]

Jakie cwiczenia masz na mysli? Kolejny trening jutro rano. Zmieniony przez - thomasthetank w dniu 20/06/2016 22:35:18

zapewne cwiczenia rehabilitacyjne nie obejmują całej grupy pleców, musisz się zapytać osoby która Ci układała zestaw rehabilitacyjny jakie masz możliwości na ten moment.

Dziękuję za zainteresowanie. Wykonuję ok. 30 różnych ćwiczeń, po których czuję mięśnie brzucha, a grzbietu nawet bardziej. Wczoraj próbowałem się dogadać z babkami od rehabilitacji, które zlecały mi ćwiczenia, ale ciężko było. Chyba nie wiedziały o co mi chodzi. Jak zacznę ćwiczyć sztangielkami to zobaczę jak reagują na to plecy. Zmieniony przez - [...]

Ćwiczenia dobierze rehabilitant czy fizjoterapeuta, na podstawie przeprowadzonych testów ruchomości

Witaj Możesz już budować masę, bo tego tłuszczu nie jest tam wiele. Polecałbym jakiś trening z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW (chociażby etap 4 czy 5). Jeśli chcesz być szerszy to po prostu musisz nabrac na siebie kilkanaście kg mięśni. Tu nie ma filozofii. Możesz wkleić tutaj wybrany plan i zaznaczyć ćwiczenia, których nie wykonasz [...]

Bieganie na nogi - klasyka wymówek ;D rozpisz ćwiczenia, bo póki co to nic nie wiadomo

Chodzi po prostu czy trening jest dobrze ułożony, tylko tyle :) A teraz trenowałam w domu przy pomocy trenera personalnego online, no a staż ciężko mówić bo były jakieś przerwy mniejsze, większe. Cel - lekka redukcja raczej, rzeźba.\ Wykonywane ćwiczenia całkiem podobne, tyle że robiłam takie na których wyposażenie mi pozwalało, czyli sztanga, [...]

Widzisz lekarz nic nie powiedzial i weź sie człowieku lecz. Czyli w tym momencie powinienem robic ze trzy dni ćwiczenia izometryczne potem to samo ale z lekkim obciążeniem np kilo soli na stopę przez kilka dni. Zatem pytanie kiedy odstawić kule? Wiesz to forsowanie po Ikei to normalne chodzenie bylo tyle ze kilka godzin galerii i może dalo sie we [...]

Zgniata cie w plecach bo ciezar za duzy. Taka prawda. Ja też wezmę na siady 70kg z dobra techniką i ani razu mnie nie zgarbi. A jestem w stanie wziąć nawet 120-140kg bo uda wytrzymają ale już mnie garbi jak cholera. Więc to ze uda są w stanie więcej wcale nie znaczy że masz odpowiednio dużo siły aby zakładać duży ciężar. Siady, Mc, Wiosła to [...]